Zadbaj o siebie w gorące dni

 

Z utęsknieniem czekamy na słoneczne, bardzo ciepłe dni z myślą o urlopie, odpoczynku, rekreacji na świeżym powietrzu. Gdy jednak przychodzą i zamieniają się w upały, możemy odczuwać osłabienie, przemęczenie. Zwłaszcza dla osób nieprzyzwyczajonych do utrzymujących się bardzo wysokich temperatur, tych, którzy mają problemy z ciśnieniem lub osób starszych upały mogą być bardzo niebezpieczne.  Każdy z nas powinien wiedzieć jak postępować, aby  „bezboleśnie” przejść przez ten dość trudny okres.

 

Poniżej prezentujemy kilka porad, jak zadbać o siebie w upalne dni:

 

  1. Nawadniaj organizm. Nie tylko czystą wodą, ale także lemoniadą, sokami, które dłużej utrzymają się w organizmie.
  2. Jeśli czujesz, że gorzej znosisz upały wprowadź dodatkową suplementację w magnez i minerały.
  3. Pamiętaj o nakryciu głowy. Zmniejszysz w ten sposób ryzyko udaru.
  4. Noś przy sobie wachlarz lub podręczny wiatraczek na baterie. Może znaleźć idealne zastosowanie podczas jazdy komunikacją miejską.
  5. Jedz lekkostrawne posiłki. Wykorzystuj oliwę extra vergine, która dostarczy Ci m.in. witaminę E chroniącą skórę przed szkodliwym działaniem słońca.
  6. Noś jasne, luźne ubrania, najlepiej białe. Zrezygnuj z czerni, która przyciąga i utrzymuje ciepło.
  7. Stosuj wysokie filtry UV na skórę. Najlepiej jest wybrać te, o większym marginesie ochrony w stosunku do karnacji. Pamiętajmy, że emulsja może spłynąć wraz z potem lub podczas kąpieli w wodzie. W zależności od potrzeb powtarzajmy regularnie ich aplikację.
  8. Po kąpieli słonecznej stosuj specjalne emulsje ochronne. Dobrym pomysłem jest też wykorzystanie w tym samym celu oliwy, która natłuści podrażniony naskórek, złagodzi podrażnienia.
  9. Noś okulary przeciwsłoneczne, ale tylko z filtrem UV. W innym razie, przyciemnienie oczu spowoduje, że niebezpieczne promienie w większym stopniu zaczną wnikać do rozszerzonych źrenic, zagrażając ich uszkodzeniem.
  10. Odpoczywaj. Upały to nie czas na wzmożoną aktywność fizyczną. Organizm i tak jest wtedy wystarczająco obciążony.
  11. Jeśli pragniesz relaksu pod chmurką, w miarę możliwości staraj się dozować słońce. Weź koc i rozłóż go najlepiej w zacienionym miejscu. Nic nie będzie stało na przeszkodzie, aby cieszyć się piękną pogodą, a Ty poczujesz, że naprawdę odpoczywasz.
do góry
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl