Sjesta wydłuża życie!

Gdy słyszymy słowo sjesta, kojarzy nam się z błogim, popołudniowym lenistwem i zwyczajnie z ucieczką od codziennych obowiązków. W rzeczywistości jest czymś więcej. W państwach śródziemnomorskich uchodzi za ugruntowany zwyczaj wynikły nie tylko z kultury, ale w dużej mierze z uwarunkowań klimatu. W Hiszpanii, ponieważ przez większość roku z reguły występują wysokie temperatury, a upały, które dla przeciętnego Polaka byłyby nie do zniesienia są na porządku dziennym, sjesta stała się pewnego rodzaju „sposobem na przetrwanie”.

Poobiednia drzemka, odpoczynek w godzinach pracy, jakim jest sjesta w Hiszpanii zaczyna się o godzinie 14.00 i może potrwać do 17.00. W tym czasie wiele instytucji zostaje zamkniętych, a przeszkadzanie podczas tego zwyczajowego odpoczynku jest uznawane za nietakt...i słusznie.

Już nie pierwszy raz okazuje się, ze to, co jest częścią wypracowanej tradycji ma pozytywny wpływ na zdrowie, a przecież jest ono najważniejsze. Badania naukowców z uniwersytetu Harvarda potwierdziły, że drzemka po obfitym posiłku w ciągu dnia może zdziałać cuda. Najedzeni odczuwamy spadek energetyczny, który jest wynikiem podwyższenia poziomu cukru we krwi.

Udając się na spoczynek polepszamy trawienie (organizm skupia się na tej czynności), obniżamy poziom stresu, a także zmniejszamy ryzyko zachorowań na choroby serca! Podczas odpoczynku koimy nerwy i przywracamy sobie wewnętrzną równowagę, co może wpłynąć na dalszą wydajność podczas wykonywania obowiązków służbowych. Ponadto, co ważne uzupełniamy niedobór snu, jeśli nie przespaliśmy zwyczajowo min. 8 godzin w nocy.

Dla regeneracji popołudniowej wystarcza zaledwie 30 minut drzemki. Tego czasu nie powinno się przedłużać ze względu na naturalny rytm organizmu i ewentualne, późniejsze problemy z nocnym zaśnięciem. Gdy wprowadzimy tę czynność do naszego życia i będziemy stosować ją regularnie, zmniejszymy tym samym znacznie ryzyko zachorowalności na choroby krążenia i będziemy cieszyć się lepszym zdrowiem. Warto nadmienić, iż w krajach śródziemnomorskich, gdzie sjesta wpisana jest na stałe w tryb dnia obserwuje się niską śmiertelność z przyczyn kardiologicznych. Rozplanujmy więc rozkład dnia w taki sposób, aby znaleźć czas na popołudniowy odpoczynek. Jeśli będzie on regularny i trzymający ramy czasowe, z pewnością zauważymy przypływ sił i nabierzemy chęci do działania.

 

[Wiola]

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl