10 sposobów na wzmocnienie odporności cz. 2

 

Dla utrzymania odporności organizmu, ważne jest żeby dbać nie tylko o zdrową dietę, ale także wziąć pod uwagę inne aspekty – hartowanie ciała i duszy.

To, co nosimy w sobie, nasze emocje, przekonania, nastawienie do życia również ma niebagatelny, wpływ na reakcje organizmu, które może kształtować autosugestia. Człowiek radosny, zadowolony z życia to i człowiek odporny, silny, zdrowy, pełen chęci do działania. Dbanie o ciało jest ważne, jednak nie można zapomnieć o stanie umysłu i wnętrza, gdyż one również mają wpływ na to, czy często się przeziębiamy i poddajemy chorobie.

 

Oto kolejne sposoby na zwiększenie odporności:

 

6. Dobry nastrój

W codzienniej gonitwie spraw do załatwienia i stresów, nie dbamy o dobre samopoczucie, a szkoda. To w jakim nastroju jesteśmy wpływa na wegetatywny układ nerwowy, który z kolei powiązany jest z układem odpornościowym. Jeśli jest w nas dużo złości i innych negatywnych odczuć, wzrasta poziom kortyzolu (hormonu stresu), który negatywnie odziałuje na wiele czynności fizjologicznych. Z kolei kiedy się odprężymy, czujemy dobre emocje, takie jak miłość, wdzięczność, poziom ten spada, wzmacniając siły obronne organizmu. Dobrym sposobem na wprowadzenie siebie w dobry nastrój jest słuchanie ulubionej muzyki. Może to być muzyka wyzwalająca „dreszcze” lub przyjemna relaksacyjna, pomagająca przenieść się myślami np. do lasu. Dużą zaletą tego sposobu jest to, że można z niej skorzystać zarówno w domu, jak i w drodze do pracy.

 

7. Zimny masaż wodny

Chłodny strumień wody na zakończenie codziennego prysznica, nie tylko wzmocni odporność ale też poprawi termoregulację, przyspieszy metabolizm, poprawi ogólny wygląd i koloryt skóry. Zimny prysznic, brany regularnie stymuluje krążenie limfatyczne odpowiedzialne za transport komórek odpornościowych w organizmie. Sprawia, że znacznie polepsza się wydajność organizmu, a skoro lepsza wydajność to i lepsze samopoczucie!

 

8. Bliżej natury

Natura ma działanie kojące, a nawet uzdrawiające. Ludzie, którzy często przebywają na świeżym powietrzu, spacerują po lesie, parku, uprawiają ogródek wykazują się lepszą kondycją psychiczną i fizyczną, od tych, którzy wolą siedzieć w zamknięciu. Aktywność na dworzu służy zdrowiu i nie musi oznaczać wyczerpującego wysiłku. Regularne spacerowanie bez względu na pogodę daje naprawdę doskonałe rezultaty. Sam kolor zieleni, obserwowanie spokoju i harmonii przyrody, zakochanie się w niej polepszy nastrój, złagodzi złe emocje, „odświeży wewnętrznie”. W końcu sami jesteśmy częścią natury, która utrzymuje nas przy życiu, świadome docenianie jej korzystnie wpłynie także na odporność.

 

9. Kuracja śmiechem

Chyba każdy słyszał powiedzenie „śmiech to zdrowie”, jednak chyba nie każdy wie, co oznacza w praktyce. Czy wiecie, że śmiech stymuluje trawienie, poprawia krążenie i może zmniejszać ryzyko zapadnięcia na choroby serca? Jeśli śmiejemy się do rozpuku, aż boli brzuch, masujemy tym samym mięśnie, które pod wpływem takiego „masażu” stają się rozluźnione. Śmianie się chociażby z błahostek, uśmiechanie się do siebie, innych ludzi, a nawet przedmiotów przekłada się na odporność organizmu. Udowodniono, że reagowanie śmiechem na różne sytuacje,obracanie ich w żart, niedopuszczanie złych myśli sprawia, że wzrasta poziom immunoglobuliny A, ważnego przeciwciała, pomagającego utrzymać w zdrowiu drogi oddechowe, przewód pokarmowy, a także układ moczowo-płciowy. Śmiejmy się więc na zdrowie!

 

10. Wizualizacja

Wizualizacja jest sposobem na wzmocnienie odporności psychicznej, ale przecież nie od dziś wiadomo, że zdrowie psychiczne przekłada się również na     fizyczność. Częste wizualizowanie sobie w ciągu dnia, nawet przez parę minut miłych wydarzeń z życia lub marzenie o pomyślnej przyszłości odpręża i pomaga wyzbyć się stresu. A stres jest głównym winowajcą wielu chorób i podatności na infekcje.

 

Dla utrzymania odporności organizmu, ważne jest żeby dbać nie tylko o zdrową dietę, ale także wziąć pod uwagę inne aspekty – hartowanie ciała i duszy.

To, co nosimy w sobie, nasze emocje, przekonania, nastawienie do życia również ma niebagatelny, wpływ na reakcje organizmu, które może kształtować autosugestia. Człowiek radosny, zadowolony z życia to i człowiek odporny, silny, zdrowy, pełen chęci do działania. Dbanie o ciało jest ważne, jednak nie można zapomnieć o stanie umysłu i wnętrza, gdyż one również mają wpływ na to, czy często się przeziębiamy i poddajemy chorobie.

 

[Wiola]

do góry
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl